Как рассчитать день перерыва

Очень часто нам задают вопросы – как рассчитать день перерыва. Отвечаем на примере.

Пример 1

Представим, что вы выполняете отжимания первого дня цикла в понедельник. Следующие дни будут выглядеть следующим образом:

  • Вторник – перерыв. В этот день вы не отжимаетесь.
  • Возобновляете отжимания в среду.

Пример 2

Представим, что цикл заканчивается в пятницу. Два дня перерыва приведут к тому, что тест отжиманий вы сделаете в понедельник.

Помните, что это только примеры

Конечно, это только предложения для наиболее эффективного тренинга. Если вам кажется, что вы должны отжиматься ежедневно, прочитайте ответ на вопрос: Действительно ли нужно делать перерывы на весь день.

Если же вы чувствуете, что одного дня недостаточно, мышцы уставшие и болезненные – продлите перерыв. Восстановление принесет вам намного больше пользы, чем перегрузка.