36-40 отжиманий | |||
День 1 – 60 секунд между подходами (или больше) | |||
Подход 1 | 22 | ||
Подход 2 | 24 | ||
Подход 3 | 20 | ||
Подход 4 | 20 | ||
Подход 5 | Макс (Минимум 25) | ||
Минимум 1 день перерыва | |||
День 2 45 секунд между подходами (или больше) |
День 3 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 15 | Подход 1 | 18 |
Подход 2 | 15 | Подход 2 | 18 |
Подход 3 | 18 | Подход 3 | 20 |
Подход 4 | 18 | Подход 4 | 20 |
Подход 5 | 15 | Подход 5 | 17 |
Подход 6 | 15 | Подход 6 | 17 |
Подход 7 | 14 | Подход 7 | 15 |
Подход 8 | Макс (Минимум 30) | Подход 8 | Макс (Минимум 35) |
Минимум 1 день перерыва | Минимум 2 дня перерыва |