6-10 отжиманий

6-10 отжиманий
День 1
60 секунд между подходами (или больше)
День 4
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 5 Подход 1 9
Подход 2 6 Подход 2 11
Подход 3 4 Подход 3 8
Подход 4 4 Подход 4 8
Подход 5 Макс (Минимум 5) Подход 5 Макс (Минимум 11)
Минимум 1 день перерыва Минимум 1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 5
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 6 Подход 1 10
Подход 2 7 Подход 2 12
Подход 3 6 Подход 3 9
Подход 4 6 Подход 4 9
Подход 5 Макс (Минимум 7) Подход 5 Макс (Минимум 13)
Минимум 1 день перерыва Минимум 1 день перерыва
День 3
120 секунд между подходами (или больше)
День 6
120 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 8 Подход 1 12
Подход 2 10 Подход 2 13
Подход 3 7 Подход 3 10
Подход 4 7 Подход 4 10
Подход 5 Макс (Минимум 10) Подход 5 Макс (Минимум 15 )
Минимум 2 дня перерыва Минимум 2 дня перерыва