Очень часто нам задают вопросы – как рассчитать день перерыва. Отвечаем на примере.
Пример 1
Представим, что вы выполняете отжимания первого дня цикла в понедельник. Следующие дни будут выглядеть следующим образом:
- Вторник – перерыв. В этот день вы не отжимаетесь.
- Возобновляете отжимания в среду.
Пример 2
Представим, что цикл заканчивается в пятницу. Два дня перерыва приведут к тому, что тест отжиманий вы сделаете в понедельник.
Помните, что это только примеры
Конечно, это только предложения для наиболее эффективного тренинга. Если вам кажется, что вы должны отжиматься ежедневно, прочитайте ответ на вопрос: Действительно ли нужно делать перерывы на весь день.
Если же вы чувствуете, что одного дня недостаточно, мышцы уставшие и болезненные – продлите перерыв. Восстановление принесет вам намного больше пользы, чем перегрузка.