46-50 отжиманий | |||
День 1 – 60 секунд между подходами (или больше) | |||
Подход 1 | 30 | ||
Подход 2 | 34 | ||
Подход 3 | 30 | ||
Подход 4 | 30 | ||
Подход 5 | Макс (Минимум 40) | ||
Минимум 1 день перерыва | |||
День 2 45 секунд между подходами (или больше) |
День 3 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 19 | Подход 1 | 20 |
Подход 2 | 19 | Подход 2 | 20 |
Подход 3 | 23 | Подход 3 | 27 |
Подход 4 | 23 | Подход 4 | 27 |
Подход 5 | 19 | Подход 5 | 21 |
Подход 6 | 19 | Подход 6 | 21 |
Подход 7 | 22 | Подход 7 | 21 |
Подход 8 | Макс (Минимум 37) | Подход 8 | Макс (Минимум 44) |
Минимум 1 день перерыва | Минимум 2 дня перерыва |